让一个个选择更有价值和意义，更能连接成长和未来。
我们时常会为我们作出的选择而感到苦恼和懊悔。
“我明明是决定看书的，怎么突然转身又刷上视频了？”
“我明明是决定减肥的，怎么突然晚上又大吃一顿？”
“我明明是决定晨跑的，怎么突然第二天又睡到八九点？”
……
这样的生活经历，总是困扰着我们。
我们的确在刷视频、暴食和嗜睡当中享受到了一种快感、愉悦和舒适，但过后却在心里蒙上了一种空虚、无聊和哀叹的尘埃。
一、从大脑中寻找原因
要拂去尘埃，改善现状，我们就要搞清楚我们为什么会改变之前的决定，而做出现在的选择。如果找不到原因，我们将永远混沌下去，永远无法觉醒和成长。
原因可以从大脑中寻找。
周岭在《认知觉醒》中提到，人类的大脑由三部分组成，分别是本能脑、情绪脑和理智脑，彼此共存又对抗。
其中，本能脑主管本能，是维持人生存下去的机制，容易让人避难趋易、即时享乐；
情绪脑主管情绪，是掌握人情绪变化的机制，容易让人急于求成、缺乏耐心；
理智脑主管认知，是启动人深入思考的机制，容易让人判断是非、分析因果。
从这可以看出，作出刷视频、暴食和嗜睡的选择源于本能脑和情绪脑，它们压制打败了作出读书、减肥和晨跑选择的理智脑。
这种现象在生活中经常发生。本能脑和情绪脑绝大时候占上风，让我们毫无察觉地作出令我们事后懊恼的选择。
但理智脑是最为核心的。
因为理智脑决定认知，认知决定选择，选择决定命运。
二、理智脑为什么处于弱势地位
那如何让理智脑占据主导地位？
要解答这个问题，我们需要弄清楚理智脑处于弱势的三个原因。
一是形成时间不同。本能脑形成于约3.6亿年前的爬行动物时代，情绪脑形成于2亿年前的哺乳动物时代，而理智脑只形成于万年前的灵长动物时代。这就决定了本能脑和情绪脑比理智脑在大脑中更加根深蒂固。
二是控制区域不同。大脑约有亿个神经元细胞，而本能脑和情绪脑拥有近八成，掌握着视觉、听觉、触觉等生理系统，调整着呼吸、心跳、血压等生理功能，所以掌控力比理智脑更强。
三是运行速度不同。本能脑和情绪脑运行速度极快，至少可达万次/秒，并且距离心脏更近，能得到优先供血，能及时补充能量。而理智脑运行速度只有40次/秒，并且特别耗能，容易令大脑疲倦劳累。
以上三点可以表明，理智脑对大脑的掌控力很弱，所以我们在生活中的大部分选择往往源于本能和情绪，而非理智。
但我们也没必要大为苦恼，这是因为我们的默认天性太强大了。本能脑和情绪脑经常压制住了理智脑，让我们习惯性去享受一种原始短暂的快感、愉悦和舒适，去作出一些有悖于成长的选择。
三、刻意练习让理智脑强大起来
那怎么让理智脑发达强大起来，让选择更有利于自己的成长？
唯有刻意练习。
练习理智脑，就像锻炼肌肉一样，遵循用则进、不用则费的原则。如果我们习惯感情用事、不假思索，那本能和情绪就会占据主导；而若我们习惯经常思考、时常思考，那理智就会占据上风。
理智脑一旦发挥作用，就能调动指挥本能脑和情绪脑，我们就会及时抛开手机去读书，放弃美食去减肥，舍掉嗜睡去跑步，让一个个选择更有价值和意义，更能连接成长和未来。
四、认真审视思考选择
所以，我们时常要对我们作出的每一个选择进行认真审视，深入思考，不要任由天性和感情野蛮生长。
如果这个选择是由本能脑和情绪脑作出的，那我们就要马上暂停下来。因为放任不管，它就会让我们沉迷当下的满足，忘记长远的收益。
蔡垒磊在《认知突围》中劝告我们“做复杂时代的明白人”。这个时候，我们要迅速请理智脑出场，分析选择，思考选择，进而作出能让我们精进成长的选择，然后马上行动，马上实践。
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